Kære læser!
Her begynder min trinvise guide til LCHF, til dig, der gerne vil i gang med LCHF kosten.
Er du nybegynder og vil du gerne, på en stille og rolig måde, introduceres til LCHF-kost principperne.
Så skal du læse med her.
Jeg vil dagligt give dig en lille opgave i forhold til din kost. Det kan enten være et råd, til hvordan du skal foretage en ændring i dine nuværende vaner, eller f.eks. et råd til helt specielle madvarer du bør have i dit køkken.
Mit mål er, at få dig godt i gang, så du bliver selvkørende på LCHF-kosten.
Jeg har lavet guiden til dig, der har lyst til at komme igang med LCHF, men synes det er svært at overskue hvordan du skal komme igang. Jeg deler min viden med dig, fordi jeg selv er vældig begejstret for LCHF-kosten og trives rigtig godt på den.
Vi følger den svenske læge “Kostdoktorn/Dietdoctor’s” principper.
Trinvis guide til LCHF – dag 1 – dagens opgave:
Vi starter med at få nedbragt dit daglige indtag af kulhydrater, en lille smule.
Det du skal gøre i dag, det er, at du skal halvere den mængde af kartofler, ris, pasta, og brød på din tallerken, i forhold til hvad du plejer at spise.
Plejer du f.eks. at spise 4 kartofler, så tager du kun 2 i dag.
Plejer du f.eks. at spise 2 skiver rugbrød til din frokost, så tager du kun 1 skive i dag.
Du skal ikke gå sulten fra bordet, så du må gerne spise mere grønt, kød og sauce/dressing/fedtstof end du plejer at gøre. Plejer du at spise meget fedtfattig kost, så skal du være meget opmærksom på, at tilføre dit måltid noget fedtstof. Mindst 1 spsk fedt/smør/olie eller 1/2 dl sauce eller fed dressing.
Så er du godt på vej 😊
Har du spørgsmål, er du hjertens velkommen til at stille spørgsmål i kommentaren.
Kærlig hilsen
SundeFristelser
Vil du læse mere om LCHF, så læs dette indlæg
siden her indeholder affiliate link