Trinvis guide til LCHF – dag 2

Guide til LCHF kost

Kære læser!

Her kommer så mit andet afsnit af din guide til LCHF – dag 2

 

Jeg håber, det er gået godt for dig, at halvere kulhydraterne fra kartofler, ris, pasta og brød på din tallerken.

Jeg håber også, at du sørgede for, at supplere op med de andre madvarer du havde til rådighed i dit måltid. Altså fedt, grønt og kød.

Det er nemlig ikke meningen at du skal gå sulten fra bordet.

I LCHF-kosten skal du spise til du er mæt.
Eller sagt på en anden måde:

Du skal spise NÅR du er sulten!

Det betyder også, at du ikke må spise NÅR du er mæt!

Dette er det helt simple regelsæt som du skal leve og spise efter, på LCHF.

Trinvis guide til LCHF – dag 2 – Dagens opgave:

1. Du skal måle dig selv.
Find et målebånd frem, og mål dit taljemål, en overarm, et lår og omkring dine hofter.

Skriv målene ned.

Har du valgt at spise LCHF for at tabe dig, så skal du vide, at ikke alle kan tabe sig på LCHF. Men rigtig mange kan. I perioder hvor din vægt står stille, der kan du hive målebåndet frem, og sammenligne tallene. For at se om der er fremgang. Det er der ofte.

2. Drikker du mælk i kaffen eller i te’en?
Så skal du enten stoppe helt nu, med at komme mælk i kaffen, eller begynde at trappe ud af dit mælkedrikkeri. Du skal senest være ude af det, om en uge.
For mælk er IKKE LCHF.
Du må til gengæld gerne bruge en lille smule piskefløde, eller fex. kokosolie i din kaffe eller te.

Det er kun et spørgsmål om vaner.

Jeg var selv stor forbruger af kaffelatte, før jeg begyndte på LCHF. I mit tilfælde, tog jeg en “kold tyrker” og gik direkte over til kaffe med en lille smule piskefløde. Det tog ca. 14 dage for mig, at vænne mig til smagen. Det interessante ved historien er, at i dag bryder jeg mig overhovedet ikke om mælk i min kaffe, men nyder den både sort eller med lidt fløde i.

Fortsæt det gode arbejde, med kun at spise halvdelen af de kulhydrater, som du er vant til at spise.
Suppler op med de andre madvarer, indtil du er mæt. Husk fedtstof.

Rigtig god arbejdslyst.


Siden indeholder affiliate links

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *